Не тайна, что почти всем людям хотелось бы уменьшить собственный животик. А вот делать изнурительные упражнения либо посиживать на серьезной диете желания, обычно, нет.
Оказывается, убрать животик можно и без особенных усилий.
Исследование, проведенное сотрудниками института Вейк Форест (США (Соединённые Штаты Америки – государство в Северной Америке)), показало, что сон длительностью наименее 5 часов в день приводит к повышению количества жировых отложений в области животика.
Потому, чтоб похудеть, рекомендуется спать не наименее восьми часов в день.
Настоящий сон играет важную роль, в особенности беря во внимание тот факт, что гормон мелатонин вырабатывается только в ночное время.
Фото: Pixabay
Синтез мелатонина зависит от времени суток, и в наших широтах его пик приходится на период с 21 до 1 часа ночи.
2-ое условие для выработки гормона состоит в том, чтоб съеденная еда успела перевариться, по другому будет вырабатываться инсулин, замедляющий синтез мелатонина.
Хотя поужинать в 18 часов и лечь спать в 21 час кому-то может показаться сложным, стоит стремиться конкретно к такому режиму: ужинать в 19-20 часов и ложиться спать в 22-22:30 часов.
Чем больше сна в промежутке с 21 до 1 часа, тем лучше для процесса похудения.
Ранее мы ведали о диете, которая устраняет от жира с боков.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
